Revalidatie Pols

Opwarming

Stabilisatie en coördinatie oefeningen

Actief bewegen

Stretchen

Krachtoefeningen type 1 (isometrisch)

Krachtoefeningen type 2 (concentrisch – excentrisch)

Onderstaande oefeningen vormen een basis in de revalidatie na een polsletsel. Uw arts zal met u de gepaste oefeningen bespreken. U kan steeds 10 herhalingen van dezelfde oefening doen.

Probeer dagelijks te oefenen. De lengte en intensiteit van uw training hangt van uw niveau af. U kan na het oefenen een lichte pijn ervaren, als deze pijn de volgende dag nog aanwezig is, bent u waarschijnlijk te intensief aan het oefenen.

Revalideren vraagt tijd. U zal al gauw enkele weken aan het oefenen zijn, voor u echt verschil zal voelen. Probeer vol te houden. Als u twijfelt of progressief meer pijn krijgt, neem dan contact op met onze dienst.

Wij wensen u alvast een vlot herstel toe.

  • Deze schema's zijn opgesteld in samenwerking met de handtherapeuten ( Liesl en Lies) van de ambulante revalidatie