Stabilisatie en coördinatie oefeningen

Regel een afspraak

Vul ons afsprakenformulier in en onze dienst neemt opnieuw contact met je op om een afspraak vast te leggen met onze artsen.

Naar het afsprakenformulier

Beter voorkomen dan genezen

PRP (plasmarijk plaatjes)
Roken

Deze oefeningen zijn gemaakt om een neutrale houding in de pols aan te leren en terug bewust te worden van de juiste coördinatie. Het correct en bewust uitvoeren van deze oefeningen is belangrijk om de rest van de revalidatie vlotter te laten verlopen.

  1. Elleboog plooien en strekken met horizontale neutrale pols

  • Zet uw elleboog op tafel
  • Maak een ontspannen vlakke hand, waarbij de horizontaal wijst
  • Hou een stabiele neutrale polspositie aan (probeer de pols niet te buigen/strekken)
  • Beweeg in een vloeiende, maar trage beweging omlaag en omhoog vanuit de elleboog
  • U kan deze oefeningen intenser maken door een gewichtje (begin met 0,5kg) in de hand te nemen
  1. Elleboog plooien en strekken met verticale neutrale pols

  • Herhaal vorige oefening, maar nu met een verticale handpalm
  • U kan deze oefeningen intenser maken door een gewichtje (begin met 0,5kg) in de hand te nemen