Preventieve & conservatieve kinesitherapie bij schouder aandoeningen
Afhankelijk van het kinesitherapeutisch onderzoek:
Houdingscorrectie: verbeteren lichaamsbesef
- retractie & depressie scapula (protractie én/of anterieure tilt verkleint subacromiale ruimte)
- positie cwz (hoogcervicale flexie verbeteren)
- positie twz (kyfose geeft ant tilt & endorotatie scapula)
- positie lwz (natuurlijke lordose stimuleren)
Stabilisatie scapula: goede positie glenoid zorgt voor betere glenohumerale functie
- tonificatie trapezius inferior
- tonificatie serratus anterior
- globale scapula settings & core stability oefeningen
Mobilisatie:
- Glenohumeraal
- AC gewricht
- Scapulothoracaal
- Sternoclaviculair
- Cwz, twz, lwz...
Tonificatie: cuffmusculatuur (excentrisch versterken = kwaliteit peesweefsel verbeteren)
- excentrisch supraspinatus
- excentrisch infraspinatus/teres minor
- excentrisch subscapularis
Rekking verkorte structuren & musculatuur:
- Trapezius superior
- Posterieure kapsel
- Pectoralis minor
- Scalenii, levator scapulae
- ...
Aanleren thuisoefeningen:
- tonificatie met elastiek
- lower en mid trapezius
- serratus anterior
- supraspinatus
- ....
Sleepersstretch
- zelf mobilisatie, houdingsoefeningen