Regel een afspraak
Bij deze oefeningen leert u zelf terug de pols te bewegen.
Pols gecontroleerd buigen en strekken
- Leg uw onderarm ondersteund op tafel en zorg daarbij dat pols en hand vrij zijn
- Probeer de pols gecontroleerd te buigen en te strekken
Gecontroleerde draaibeweging met de onderarm
- Leg uw onderarm en hand ondersteund op tafel, vingers gestrekt, hand staat met de pinkzijde op de tafel
- Draai met de volledige onderarm, eerst in de richting zodat de handpalm de tafel raakt, daarna in de andere richting
