Regel een afspraak
Spierversterkende oefeningen
Aandachtspunten:
- Actuele belastingsniveau, pijnvrij oefenen, restricties respecteren (veilige zones)
- Thuisoefeningen: patiënt goed motiveren!!!
- Geleidelijke progressie: ROM, weerstand, frequentie, aantal, snelheid..
- Dagelijkse inspanningen (excentrische oefeningen: 2x/dag - 3x15 herhalingen)
- Sportspecifieke adaptatie
Schouderoefeningen op zitbal m. trapezius
- Doel: excentrisch stabilisatie scapula naar retractie & posterieure tilt
- Herhalingen: 3x10à20 (3x/week)
Schouderoefeningen in bipodale stand
Schouderoefeningen in unipodale stand
Schouderoefeningen in totale bewegingsketen
